Mi Blog : A sentirse bien también se aprende
Liberarnos de la tiranía del tiempo.
El tiempo se ha convertido en nuestros días en una de las principales fuentes de estrés, la era digital, la “conectividad 24/7”, el despliegue de oportunidades, el ritmo enloquecido de la vida, hace que tengamos la sensación de falta de tiempo, siempre tenemos un...
¿Por qué hay un gran auge del Mindfulness ? ¿Qué beneficios proporciona realmente?
El Mindfulness experimenta desde hace años un tremendo auge, no sólo porque lo practican deportistas de élite como Pau Gasol o porque es fomentado en las empresas más innovadoras del mundo como Apple, Google, la NASA, eBay, Twitter, General Mills y...
Padres conscientes, hijos felices
Ser padres es una de las tareas más desafiantes , exigentes, cansadas y estresantes que existen. Y también de las más gratificantes e importantes, ya que da sentido a nuestra vida y tiene una gran influencia en la siguiente generación. Quizás uno de los libros más...
Responder conscientemente al estrés desde el Mindfulness
El estrés es “ respuesta inespecífica del organismo a cualquier presión o exigencia” (Selye). Se produce por lo que llamaremos un estresor, que puede ser por una circunstancia externa o una circunstancia interna nuestra como una emoción o pensamiento. Al considerar...
QUÉ APORTA LA MEDIACIÓN EN PROCESOS DE RUPTURA DE LA PAREJA
Cuando una pareja toma la decisión de separarse, divorciarse, cada miembro queda profundamente afectado en todos los aspectos de su vida, a nivel económico, laboral, personal, con los amigos, la familia, religiosos… . Cuando la separación no es de mutuo acuerdo, y...
¿La felicidad está en poder elegir?
¿La felicidad está en poder elegir? Retrocedamos unos años, sólo existía un teléfono, el de casa o el de la oficina, una sola compañía telefónica, un solo modelo de aparato, un solo tipo de contrato y una sola tarifa telefónica. Hoy elegimos entre fijos o móviles,...
Mindfulness y la regulación emocional
Mindfulness y la regulación emocional Las emociones son inherentes a la experiencia de la vida. Son reacciones psicofisiológicas transitorias que cuando se toman como realidad esencial pueden generar sufrimiento y dirigirnos hacia conductas no adaptativas. Sin embargo...
¿Estoy nervioso o tengo ansiedad?
La ansiedad es un sentimiento normal de temor ante situaciones de peligro o riesgo. La ansiedad por sí misma no es mala, ya que nos alerta y nos motiva para hacer frente a escenarios difíciles. Se convierte en un problema y deja de ser simple...
5 practicas divertidas de Mindfulness o Atención plena.
5 practicas divertidas de Mindfulness o Atención plena. Con estas prácticas se pretende lograr Mindfulness, es decir, atención plena. De una forma divertida ejercitaras el estar presente, por unos instantes el vivir simplemente el aquí y el ahora. 1.- Usa tu mano...
Crisis de pareja en las vacaciones
Crisis de pareja en las vacaciones. Muchas parejas achacan sus crisis, problemas y dificultades a la falta de tiempo, al estrés ,al exceso de trabajo y la ansiedad que esto les supone. Piensan que cuando llega el verano y las vacaciones, van a mejorar las...
Pensamientos no deseados ¿Aceptación o control?
Pensamientos no deseados ¿Aceptación o control? Pensamientos no deseados son aquellos que al tenerlos nos hacen sentir ansiosos, tristes, preocupados, nerviosos y nos impiden disfrutar del momento. Suelen ser repetitivos, persistentes, difíciles de controlar. A veces,...
El poder de la respiración.
El poder de la respiración. Respiramos desde el momento que nacemos al momento que morimos. Respirar es mucho más que llevar oxígeno a los pulmones y eliminar dióxido de carbono. La inspiración, oxigena cada célula de nuestro cuerpo. La espiración, desintoxica al...
