El tiempo se ha convertido en nuestros días en una de las principales fuentes de estrés, la era digital, la “conectividad 24/7”, el despliegue de oportunidades, el ritmo enloquecido de la vida, hace que tengamos la sensación de falta de tiempo, siempre tenemos un montón de cosas pendientes de hacer, nunca hay tiempo para hacer todo aquello que queremos.
Sin embargo, muchas veces sentimos que, aunque no hayamos parado, aunque hayamos estado agobiados realizado mil tareas, nos da la sensación, que no hemos hecho nada, que el tiempo se nos ha escapado, que lo hemos perdido por el camino, que no lo hemos sabido utilizar, esto es, “la tiranía del tiempo”
Jon Kabat-Zinn, considerado como el padre del Mindfulness en Occidente, nos propone diversas formas de liberarnos de la tiranía del tiempo :
El tiempo es un producto del pensamiento. Carece de significado absoluto, unas veces parece ir muy rápido y otras discurre muy muy lentamente. Las horas los minutos… no dejan de ser simples constructos que nos ayudan a vivir en armonía.
Vivir el presente Perdemos mucho tiempo y energía dando vueltas a lo que ocurrió en el pasado y preocupándonos en lo que sucederá en el futuro. El único momento que tenemos para vivir la vida es ahora, el presente.
Ser, no hacer. Dedicar un tiempo al día a meditar, a ser. Dedicar un rato diario a mantener la calma y salirnos del flujo del tiempo, supone desarrollar nuestra capacidad de permanecer «despiertos» y conscientes el resto del día.
Simplificar y gestionar. Priorizar las cosas que tenemos que hacer y renunciar deliberadamente a otras.
Para mejorar y simplificar nuestra gestión del tiempo, te dejo aquí una serie de ideas que pueden ayudar:
- Distinguir lo que es importante de lo que es urgente, lo que es importante lo es para mí, lo urgente suele ser importante para otros. Hacer lo importante nos da tranquilidad y nos hace sentir bien, intenta no dejar de hacer nada importante.
- Una intención clara hacia la realización de lo que es importante, una vez que hayas tomado conciencia de lo que es importante, orienta la atención hacia la acción te ayudará a evitar distracciones.
- Evitar la multitarea. A primera vista nos hace más eficaces, pero en realidad produce muchos errores y malentendidos. Las imágenes de un cerebro multitarea indican una menor activación que cuando está concentrado en una sola cosa.
- Manejar las interrupciones. Reaccionar a cada interrupción, dejando lo que estamos haciendo en ese momento, resulta muy insatisfactorio.Reflexionar sobre la utilización del móvil.
- Aprender a decir no. Se consciente del balance de del si/no en cada decisión y actúa en consecuencia.
- Regulación de tu autoexigencia. «Lo perfecto es enemigo de lo bueno». Enseña, confía y delega.
