Mi Blog : A sentirse bien también se aprende
«Egoísmo sano» para poder ser generoso.
Durante toda nuestra vida, se nos ha inyectado en nuestras neuronas la idea de que ser egoísta es malo, idea proveniente de nuestra cultura judeocristiana. De hecho, a las personas sumisas se las suele calificar como buenas. “Nunca dice que no, siempre está dispuesta...
La temida crisis de los 40, qué es y cómo afrontarla
Te entra de repente un deseo inexplicable de comprarte un coche deportivo, de vestirte con ropa de quinceañera. Estás felizmente casado y empiezas a fantasear con hombres/mujeres mucho más jóvenes que tú. Sientes la necesidad de hacer, vivir, experimentar y probar...
El Mindfulness no es magia, es práctica.
El Mindfulness está en auge, los beneficios son evidentes, reducimos el estrés y la ansiedad, gestionamos mejor nuestras emociones y con ello aumentamos nuestra sensación de bienestar, nos sentimos más calmados, más serenos. Pero, ¿Cómo se consigue esto? ¿Es magia,...
¿Quieres ser feliz toda la vida? Perdona
En la últimos años han proliferado las investigaciones y estudios centrados en la psicología del perdón, impulsados principalmente por el auge de la Psicología Positiva que lo considera una de las fortalezas humanas debido a sus efectos positivos sobre...
Una nueva terapia: La Aceptación y Compromiso (ACT)
Una nueva terapia: La Aceptación y Compromiso (ACT) La Terapia de Aceptación y Compromiso no tiene como objetivo la reestructuración de ideas irracionales, ni la sustitución de las creencias disfuncionales, ni distorsiones cognitivas, como es el caso de la terapia...
Adicción a las compras: compra compulsiva (Oniomanía)
La compra compulsiva, es un fenómeno que se agudiza en fechas como la Navidad o las rebajas, consiste en el afán desmedido, incontrolado y recurrente por adquirir cosas superfluas. Esta adquisición, que se acompaña de sentimientos de ansiedad,...
Aprender a decir no en positivo, la asertividad.
Aprender a decir no en positivo, la asertividad. ¿Cuántas veces te has encontrado en una situación en la que aceptas hacer algo que en realidad no querías? ¿Cómo te has sentido? Hay veces que nos sentimos incapaces de decir “no” aunque sepamos los problemas y la...
Diferencias entre el Mindfulness y otra meditación.
El Mindfulnes, tiene su origen en la meditación Vipassana, esta a su vez proviene de uno de los suttas (sermones) más importantes de Buda, “los 4 fundamentos de la atención plena”. En él se desarrolla la plena consciencia: Atención al cuerpo, Consciencia...
Aceptación no es resignación
Uno de los fundamentos básicos Mindfulness es la ACEPTACIÓN. Aceptar lo que te ocurre, sea bueno o sea malo, tus experiencias tal como son, sin poner resistencia. La aceptación significa ver las cosas como realmente son en el momento presente. Sin embargo, a...
La envidia nos produce dolor y sufrimiento
La envidia nos produce dolor y sufrimiento La envidia es una emoción negativa de descontento y resentimiento que nos produce dolor y sufrimiento, surge cuando pensamos que a otra persona le va bien, que posee algo que nosotros deseamos. Es una emoción que no nos gusta...
Tratamiento del TOC con Mindfulness
El TOC o Trastorno Obsesivo Compulsivo es un trastorno de ansiedad. Se caracteriza por pensamientos intrusivos, recurrentes y persistentes de temática muy diversa: sexual, agresiva, enfermedad, limpieza, orden, religiosa, etc. que producen inquietud, aprensión,...
Cómo el Mindfulness puede ayudar a vencer la depresión.
La depresión es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de tiempo prolongado. Es la principal causa mundial de discapacidad, conllevando un gran sufrimiento y...
