Responder conscientemente al estrés desde el Mindfulness
El estrés es “ respuesta inespecífica del organismo a cualquier presión o exigencia” (Selye). Se produce por lo que llamaremos un estresor, que puede ser por una circunstancia externa o una circunstancia interna nuestra como una emoción o pensamiento. Al considerar...
¿La felicidad está en poder elegir?
¿La felicidad está en poder elegir? Retrocedamos unos años, sólo existía un teléfono, el de casa o el de la oficina, una sola compañía telefónica, un solo modelo de aparato, un solo tipo de contrato y una sola tarifa telefónica. Hoy elegimos entre fijos o móviles,...
Mindfulness y la regulación emocional
Mindfulness y la regulación emocional Las emociones son inherentes a la experiencia de la vida. Son reacciones psicofisiológicas transitorias que cuando se toman como realidad esencial pueden generar sufrimiento y dirigirnos hacia conductas no adaptativas. Sin embargo...
¿Estoy nervioso o tengo ansiedad?
La ansiedad es un sentimiento normal de temor ante situaciones de peligro o riesgo. La ansiedad por sí misma no es mala, ya que nos alerta y nos motiva para hacer frente a escenarios difíciles. Se convierte en un problema y deja de ser simple nerviosismo,...