Distorsiones cognitivas o del pensamiento ¿Qué son?
Distorsiones cognitivas o del pensamiento ¿Qué son? Muchas veces nuestros pensamientos (y no la realidad) hacen que nos sintamos mal y que suframos más de la cuenta. La mente es muy buena en distorsionar lo que ocurre y exagerar o darle más importancia de la que tiene...
A sentirse bien también se aprende.
A sentirse bien también se aprende. La neuroplasticidad es la capacidad que tienen nuestros cerebros de formar y reformar redes neuronales a partir de nuestras experiencias, es decir, la habilidad de moldearse con el aprendizaje. Cada vez que aprendemos o practicamos...
Escribir para sentirnos mejor. Un ejercicio para el verano
Escribir para sentirnos mejor. Un ejercicio para el verano A través de múltiples estudios, se ha demostrado que la escritura expresiva tiene impacto positivo en el bienestar general. Las personas que participan en talleres de escritura expresiva informan sentirse más...
Mindfulness: responder en lugar de reaccionar
Uno de los grandes beneficios que nos proporciona el Mindfulness es la sensación de libertad. No tenemos que creer que cada pensamiento o emoción que tenemos es real o auténtica. Son solo eso, diferentes pensamientos y emociones que surgen y desaparecen, con la...
Aprender a decir no en positivo, la asertividad.
Aprender a decir no en positivo, la asertividad. ¿Cuántas veces te has encontrado en una situación en la que aceptas hacer algo que en realidad no querías? ¿Cómo te has sentido? Hay veces que nos sentimos incapaces de decir “no” aunque sepamos los problemas y la...