Responder conscientemente al estrés desde el Mindfulness
El estrés es “ respuesta inespecífica del organismo a cualquier presión o exigencia” (Selye). Se produce por lo que llamaremos un estresor, que puede ser por una circunstancia externa o una circunstancia interna nuestra como una emoción o pensamiento. Al considerar...
QUÉ APORTA LA MEDIACIÓN EN PROCESOS DE RUPTURA DE LA PAREJA
Cuando una pareja toma la decisión de separarse, divorciarse, cada miembro queda profundamente afectado en todos los aspectos de su vida, a nivel económico, laboral, personal, con los amigos, la familia, religiosos… . Cuando la separación no es de mutuo acuerdo, y...
¿La felicidad está en poder elegir?
¿La felicidad está en poder elegir? Retrocedamos unos años, sólo existía un teléfono, el de casa o el de la oficina, una sola compañía telefónica, un solo modelo de aparato, un solo tipo de contrato y una sola tarifa telefónica. Hoy elegimos entre fijos o móviles,...
Mindfulness y la regulación emocional
Mindfulness y la regulación emocional Las emociones son inherentes a la experiencia de la vida. Son reacciones psicofisiológicas transitorias que cuando se toman como realidad esencial pueden generar sufrimiento y dirigirnos hacia conductas no adaptativas. Sin embargo...
5 practicas divertidas de Mindfulness o Atención plena.
5 practicas divertidas de Mindfulness o Atención plena. Con estas prácticas se pretende lograr Mindfulness, es decir, atención plena. De una forma divertida ejercitaras el estar presente, por unos instantes el vivir simplemente el aquí y el ahora. 1.- Usa tu mano...