Mi Blog : A sentirse bien también se aprende
Posturas en la meditación Mindfulness sedente . ”Erguida y digna”
Postura en la meditación sedente. ”Erguida y digna” Meditar es una habilidad mental que puedes practicar donde te plazca y de la forma que quieras, pero una buena postura, te ayuda a aprender esta habilidad, acelerar tu avance y tu proceso. Adoptemos una postura...
Escribir para sentirnos mejor. Un ejercicio para el verano
Escribir para sentirnos mejor. Un ejercicio para el verano A través de múltiples estudios, se ha demostrado que la escritura expresiva tiene impacto positivo en el bienestar general. Las personas que participan en talleres de escritura expresiva informan sentirse más...
Actitudes para abordar un curso de Mindfulness
Actitudes Mindfulness para abordar un curso. Mindfulness no aparece por el simple hecho de que hayamos decidido que no estaría mal ser consciente de las cosas. Al igual que para aprender cualquier destreza o hábito nuevo, aprender a vivir disfrutando del aquí y el...
Mindfulness: responder en lugar de reaccionar
Uno de los grandes beneficios que nos proporciona el Mindfulness es la sensación de libertad. No tenemos que creer que cada pensamiento o emoción que tenemos es real o auténtica. Son solo eso, diferentes pensamientos y emociones que surgen y desaparecen, con la...
Razones para que los adolescentes practiquen Mindfulness
La adolescencia es una edad muy complicada, tanto para el joven que está experimentando una gran cantidad de cambios físicos, sociales y psicológicos que no siempre sabe controlar, como para los padres y adultos que estamos con él. En esta fase de la vida, el...
Cuando la aprobación de los demás se convierte en una necesidad patológica.
Cuando la aprobación de los demás se convierte en una necesidad patológica En mayor o menor medida todos necesitamos nuestra dosis de aprobación exterior ya que somos seres sociales por naturaleza, pero una cosa es desear esta aprobación que sería algo normal. La...
Los problemas de autoestima tienen un porqué y una solución.
La autoestima podemos definirla como la valoración que hacemos de nosotros mismos a partir de las experiencias y sensaciones que hemos experimentando a lo largo de la vida. Tener autoestima supone valorarte por el hecho de ser quien eres. No es creerte mejor que los...
Práctica informal de Mindfulness o atención plena.
Junto con la práctica formal (la meditación), la práctica informal es uno de los pilares del aprendizaje mindfulness. Mediante ella tomaremos conciencia del momento presente, de una forma muy simple pero eficiente. Es una forma de desarrollar un enfoque más...
“Mañana me pongo a ser feliz” : La procrastinación
Si alguna vez has retrasado una cita con el dentista, o has pospuesto para el próximo mes el propósito de apuntarte al gimnasio, y nunca encuentras el momento de arreglar determinados papeles o empezar hacer un régimen, no eres el único. Aplazar los asuntos...
El Mindfulness aumenta el bienestar psicológico y la salud mental.
El Mindfulness aumenta el bienestar psicológico y la salud mental. El Mindfulness o atención plena está de moda, todos hemos oído, y hay una gran investigación que lo respalda, que es una terapia eficaz para la reducción de la sintomatología depresiva, ansiedad y...
¿Por qué recaen las personas que han superado una depresión?
Los trastornos depresivos (en especial la depresión mayor y los trastornos distímico) son enfermedades con un alto índice de recaída o recurrencia. Se estima que el 75% de las personas que han pasado por una depresión sufrirán una recaida. Una de las...
¿Es lo mismo placer que disfrute?
La Psicología Positiva, el Mindfulness y otras muchas corrientes actuales nos dicen que en gran parte, nuestra felicidad no depende de circunstancias externas sino de nuestra actitud frente a ellas. Sin embargo, dedicamos mucho esfuerzo y tiempo a buscar que...
