Mi Blog : A sentirse bien también se aprende
Flexibilidad psicológica : La metáfora del roble y la espiga
La Flexibilidad Psicológica es la habilidad que tiene una persona de conectar con las experiencias que surgen en cada momento sin necesidad de escapar de ellas y ajustar la conducta a lo que requiera la situación para poder dirigirse en dirección a sus valores. Como...
Deja de preocuparte: ocúpate.
preocuparse no sirve de nada, lo que sirve es ocuparse.
La aceptación: cuento sufí
Cuando un problema no tiene solución, simplemente tenemos que aceptarlo, aceptar la realidad, las limitaciones. Gastamos mucha energía y acumulamos mucha tensión, intentando forzar la situación, imaginando como sería de otra manera, engañándonos, negando la realidad,...
Cuando las nuevas tecnologías y redes sociales se convierten en una adicción.
Internet, los móviles, las redes sociales… constituyen herramientas muy útiles, que proporcionan innumerables beneficios a la sociedad: acceso a la información, ocio, formación, compras, relaciones sociales,… Incluso los mayores han aprendido a hacer uso de ellas,...
El peligro de no saber soltar: Cuento del alpinista
A veces en la vida, nos aferramos a cosas creyendo que son imprescindibles para nuestra vida. Nos aferramos a ideas, personas, vínculos, espacios físicos, con la certeza de que esto es lo único que nos puede salvar. Como dice el dicho popular: ”Más vale malo conocido”...
Trascender al juicio: cuento sufí, ¿Cómo sabes?
Trascender al juicio: cuento sufí, ¿Cómo sabes? Dentro de las actitudes Mindfulness, hay una que a mi personalmente me cuesta mucho entender, el no enjuiciar o trascender al juicio. Nuestra mente funciona por naturaleza etiquetando y comparando. Establece...
Cuando la culpa es siempre de los demás: Victimismo crónico
Cuando la culpa es siempre de los demás: Victimismo crónico Todos conocemos personas que constantemente interpretan la realidad como si todo lo malo que les ocurriese fuese culpa de los demás, la queja es su forma de vida y la...
La diferencia entre conocimiento y sabiduría. Cuento: las perlas de la sabiduría.
Muchas veces me encuentro en mi consulta, con personas que han leído y visto muchos más libros y post de psicología y autoayuda que yo. Los conocimientos teóricos de herramientas terapéuticas, por sí solos no valen nada, para conseguir esa serenidad, paz y felicidad...
Falta de contacto físico: “hambre de piel”.
El golpecito en la espalda, los apretones de manos, los abrazos, el hombro con hombro, los besos al llegar y al despedirse…, todo eso nos lo ha arrebatado la Covid-19. ¿Hasta qué punto los necesitamos para vivir? Ya desde los años 50-60 en EEUU, el Dr. Harry Harlow,...
La felicidad de ser uno mismo. Cuento: El árbol que no sabía quién era.
La felicidad de ser uno mismo. Cuento: El árbol que no sabía quién era. Nuestros padres, familia, amigos, los medios de comunicación, la publicidad, las redes sociales … son factores que nos limitan y moldean, haciendo que nos esforcemos en adaptarnos, en gustar, en...
La causa de la ira puede estar en nuestro interior: Cuento del bote vacío.
La ira se genera cuando tenemos la sensación de haber sido perjudicados, una reacción de irritación, furia o cólera desencadenada por la indignación y el enojo de sentir vulnerados nuestros derechos. Es una emoción necesaria, primaria, activa, adaptativa, que nos...
El miedo no es un problema: El problema es lo que hacemos con el miedo.
El miedo no es un problema: El problema es lo que hacemos con el miedo. Sentir miedo no es malo. El miedo es una emoción primaria que nos alerta de una posible amenaza y nos indica que debemos tomar medidas para protegernos. Por tanto, no podemos (ni debemos)...
