¿Estoy nervioso o tengo ansiedad?
La ansiedad es un sentimiento normal de temor ante situaciones de peligro o riesgo. La ansiedad por sí misma no es mala, ya que nos alerta y nos motiva para hacer frente a escenarios difíciles. Se convierte en un problema y deja de ser simple nerviosismo,...
5 practicas divertidas de Mindfulness o Atención plena.
5 practicas divertidas de Mindfulness o Atención plena. Con estas prácticas se pretende lograr Mindfulness, es decir, atención plena. De una forma divertida ejercitaras el estar presente, por unos instantes el vivir simplemente el aquí y el ahora. 1.- Usa tu mano...
Pensamientos no deseados ¿Aceptación o control?
Pensamientos no deseados ¿Aceptación o control? Pensamientos no deseados son aquellos que al tenerlos nos hacen sentir ansiosos, tristes, preocupados, nerviosos y nos impiden disfrutar del momento. Suelen ser repetitivos, persistentes, difíciles de controlar. A veces,...
El poder de la respiración.
El poder de la respiración. Respiramos desde el momento que nacemos al momento que morimos. Respirar es mucho más que llevar oxígeno a los pulmones y eliminar dióxido de carbono. La inspiración, oxigena cada célula de nuestro cuerpo. La espiración, desintoxica al...
¿Qué es eso del mindfulness?
¿Qué es el mindfulness?Primero tuvimos la autoayuda, luego el coaching y ahora tenemos el mindfulness para arreglar todos nuestros problemas. Reducción de Estrés basado en mindfulness, técnicas de estudio combinadas con mindfulness, terapia cognitiva basada en...