El MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)

 

El MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) es un programa de formación Mindfulness que cultiva la consciencia de nuestros estados mentales y de nuestro cuerpo. Integra los avances de la ciencia cognitiva con la práctica de Mindfulness. Clínicamente probado para reducir el estrés, la ansiedad y regular el estado de ánimo.

Basado en el MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)  de Jon Kabat-Zinn, fue desarrollado por los Drs. Williams, Teasdale y Segal para la prevención de recaídas en depresión. Su ámbito de aplicación ha evolucionado para impartirse a un rango mucho más amplio de personas y entornos: clínico, educativo y población general, al estar basado en la comprensión profunda de los factores que generan y mantienen el malestar psicológico.

El objetivo es aprender técnicas para desarrollar una nueva relación con los pensamientos, emociones y sentimientos. El MBCT enseña a identificar los factores desencadenantes y los síntomas del estrés, la ansiedad y el bajo estado de ánimo y cómo abordarlos en la vida cotidiana para responder de una manera más hábil el intencionada.

El MBCT está respaldado por las universidades de Reino Unido (Oxford, Bangor y Exeter). Desde 2004, es un tratamiento recomendado por la NICE (Instituto Nacional para la salud y Excelencia Clínica) y ofrecido por la sanidad pública británica. Se ha implantado  en el Parlamento del Reino Unido donde 145 de los parlamentarios (10% del total) y 250 funcionarios han realizado el curso de MBCT . Debido al éxito obtenido, se creo el The Mindfulness All-Party Parliamentary Group que, con la ayuda de The Mindfulness Initiative, elaboró un informe en 2015 con recomendaciones para diferentes áreas como la educación, salud, trabajo, empresas, instituciones penitenciarias …

Este programa esta recomendado para todas aquellas personas que deseen potenciar su bienestar emocional y es especialmente útil para personas con tendencia a pensamientos negativos y repetitivos, que generan y mantienen sentimientos de ansiedad o bajo estado de ánimo.

Consulta nuestra próxima edición de nuestro curso MBCT en Majadahonda.

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Psicóloga en Madrid y Majadahonda

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