La aceptación implica prepararse para la acción

La aceptación es una de las actitudes del Mindfulness que más controversia tiene.  Significa simplemente desarrollar la disposición de ver las cosas como son, el presente no lo podemos cambiar, no podemos intentar que sea de otra manera.

Gastamos mucha energía y acumulamos mucha tensión, intentando forzar la situación, imaginando como sería de otra manera, engañándonos, negando la realidad, rechazando la situación o emoción que siento ahora mismo… La situación, las circunstancias, los pensamientos o la emociones que tengo ahora mismo, son las que son, no las puedo cambiar.

Pongamos un ejemplo, una ruptura de pareja, un divorcio. Puedo utilizar mi energía en pensar que esto no es definitivo, que quizás si yo actuó de otra manera, preguntándome “el por qué” ha sucedido esto, en definitiva, resistiéndome a aceptar la situación.

“Todo lo que resiste, persiste”, una de las frases del psiquiatra suizo Carl Gustav Jung (1875-1961). Si yo no acepto una situación, cada vez tendré más pensamientos sobre ello, se volverán obsesivos, inútiles, negativos y me harán sufrir más, de hecho, sufriré por el pensamiento, no por la situación que lo ha provocado.

Pero la aceptación no significa resignación. Aceptar implica prepararme para la acción, esto es lo que hay ¿y ahora qué?.

¿Qué puedo hacer para ayudarme a aceptar una situación?

• Observar lo que hay. Me observo a mí mismo como desde fuera, como si fuera una película, esto me permite salir de la emoción y ser mucho más objetivo conmigo mismo.
• Deja de preguntarte «el por qué» de aquello que no te gusta. Cuando esta pregunta aparezca en tu mente “déjala pasar”. Lleva tu atención a otro lugar.
• Enfócate en la acción. «Teniendo en cuenta que las circunstancias y la situación actuales son estas ¿qué puedo hacer para sentirme mejor ahora y para tener un futuro mejor?».
• Comprende que el dolor y el sufrimiento es inherente al ser humano. Todos sufrimos en algún momento de nuestra vida, nadie se libra de ello. Sal del rol de víctima.
• Permítete sentir. Conéctate con tu cuerpo y con tus emociones.

Aceptar significa simplemente reconocer que las cosas son como son en el momento presente y  es el primer paso para salir de cualquier situación que te hace infeliz.

María Fernández de la Riva

Psicóloga clínica M-29020
Experta en Mindfulness.
Tfno. 639 40 74 93