¿Cómo ayudar a una persona que está pasando un duelo?
La pérdida, el fallecimiento de un ser querido, la ruptura de una relación, supone un suceso traumático en la vida de cualquier persona, para sobrellevar esta perdida pasaremos por un proceso emocional al que llamamos duelo.
Muchas veces queremos ayudar a esta persona dolida, pero no sabemos que decirle o cómo actuar, lo que nos puede llegar a producir cierta angustia. Estas son algunas pautas que consideran los expertos
Qué decir y qué no decir.
Una de las prácticas habituales es recurrir a tópicos, frases hechas como “El tiempo lo cura todo”. “Tienes que ser fuerte”.“Sé cómo te sientes”. Tratemos de evitarlas, no aportan nada y pueden dirigir el duelo hacia un camino que no es el adecuado.
Muestra empatía, ponte en el lugar de la otra persona y piensa que te gustaría que te dijesen a ti en sus circunstancias, quizás solo querríamos sentir cercanía y comprensión.
Expresiones cómo: “No tengo palabras para expresarte lo que siento”, “pienso mucho en ti en este tiempo”, “cuenta conmigo para lo que quieras”, muestran acompañamiento y afecto al doliente a la vez que un profundo respeto por su duelo.
Observa a la persona, hay quien, ante el duelo, quiere hablar de su pérdida. Si ese es el caso, haz preguntas, pero sobre todo escucha y respeta las respuestas sin juicio.
El contacto físico es importante.
La calidez personal puede ayudar mucho en estos momentos, una mano en un hombro, una palmada, un abrazo genuino..
Deja llorar a la persona.
Llorar y expresar sentimientos aunque sean negativos como la ira o la culpa, son reacciones normales ante una pérdida. Es bueno para la salud mental y emocional del doliente, intenta que se desahogue y evita comentarios como “ya no llores” o “no estés triste.
Normaliza su duelo
Recuérdale que sus sentimientos, por más tristes que sean, son normales. Es una experiencia muy personal, y por lo tanto, todo lo que piense, sienta y exprese está bien.
La mejor forma de acompañar el duelo es el respeto, la cercanía y la comprensión.
Si ves que la persona se encuentra superada por una perdida y empieza a sentir una ruptura de equilibrio físico a psíquico, aconséjale acudir a un profesional o a un grupo de apoyo que facilitaran tu proceso de duelo.
María Fernández de la Riva
Psicóloga clínica M-29020
Experta en duelo.
Tfno. 639 40 74 93
Asiste al taller gratuito “Taller de duelo . Aprende a superar la perdida” en Majadahonda
