¿Somos responsables de nuestras emociones?
Las emociones son los motores de nuestras acciones, todas tienen una función adaptativa, pero a veces en vez de aprovecharlas como fuente de energía vital, son ellas las que nos utilizan y nos dominan.
Las emociones son como los pensamientos, no elegimos que emoción sentir, vienen, aparecen, tú no eres responsable de la emoción que sientes, pero sí de cómo la gestionas.
Una vez que la emoción aparece, lo primero que hay que hacer es tomar consciencia de ella. Permítete sentirla,observar las reacciones fisiológicas y acéptala, tomando consciencia de la información que nos quiere dar.
Busquemos a través de la respiración, de llevar nuestra atención a las sensaciones del cuerpo o a través de cualquier otra técnica (detención del pensamiento, distracción…), crear un espacio en la mente, que nos haga ser capaces de gestionar y no de actuar automáticamente cuando aparecen estas emociones.
Evita reprimir o bloquearlas, las emociones hay que expresarlas en su momento e intensidad justa, el ignorarlas y reprimirlas solo nos puede llevar a somatizarlas de alguna otra manera.
Cuando estés sufriendo por una emoción, trátate a ti mismo como lo harías con un gran amigo que esta sufriendo. Cuídate, mímate, tu no puedes elegir tu emoción así que evita el machacarte y la autocrítica.
Las emociones son impermanentes, no duran, tanto las emociones agradables como desagradables desaparecen.
Una vez pasada la emoción puedes indagar sobre ella, obsérvala con distancia, curiosidad, aceptación y sin juicio.
¿Que otras emociones, temores, inseguridades la acompañaban?, ¿Cual fue el estimulo que la provoco?, ¿Que condicionamientos y prejuicios hay detrás? ¿Cómo te encontrabas cuando se produjo esa emoción?
«Cualquiera puede enfadarse, eso es muy fácil. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y de la forma correcta, eso ciertamente, no resulta tan fácil.»
Aristóteles
María Fernández de la Riva
Psicóloga clínica M-29020
Tfno. 639 40 74 93
