Escribir para sentirnos mejor. Un ejercicio para el verano

A través de múltiples estudios, se ha demostrado que la escritura expresiva tiene impacto positivo en el bienestar general. Las personas que participan en talleres de escritura expresiva informan  sentirse más felices y menos negativos de lo que sentían antes de escribir. Del mismo modo, los síntomas depresivos, la rumiación  y ansiedad general tienden a disminuir después de escribir sobre trastornos emocionales (Lepore 1997). Otros estudios encontraron mejoría en el bienestar general y el funcionamiento cognitivo mejorado (Barclay & Skarlicki 2009).

Es un recurso fácil y barato, sin ningún efecto secundario y que todo el mundo puede practicar.

Te propongo un divertido ejercicio para este verano.

Imagina y escribe tu historia con un final feliz

Recuerda y relata todo lo que te preocupa o te ha preocupado en tu vida, conflictos, emociones reprimidas, frustraciones que has sentido, ilusiones no cumplidas.

También los buenos recuerdos que tienes, los momentos en que te sentiste feliz, tus triunfos, anécdotas que recuerdas con cariño..

Personas que han influido en tu vida, tanto positiva como negativamente, lo que sientes hacia ellos,

Intenta expresar tus emociones, lo que sentías, lo que se te pasaba en esos momentos por la cabeza, no te limites a redactar datos y hechos, ahonda un poco más en tus sentimientos.

Puedes hacerlo cronológicamente o según te vaya viniendo a la cabeza, no importa, el resultado es el mismo.

Imagínale un final feliz, sueña como te gustaría que fuera tu vida en el futuro, escribe que emociones aparecen, imagínate cómo te sientes, que personas están a tu alrededor. Sueña, escribe.

Cierra los ojos, siente, recuerda, escribe, fluye…

Es solo para ti. No te preocupes de las construcciones gramaticales, faltas de ortografía… No filtres, no repases mentalmente las frases antes de escribirlas, escribe lo que te salga, plasma todo aquello que se te venga a la mente, sin preocuparte del resultado.

Disfruta del ejercicio, ya verás que liberador puede resultar.

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