El Mindfulness aumenta el bienestar psicológico y la salud mental.

El Mindfulness o atención plena está de moda, todos hemos oído, y hay una gran investigación que lo respalda, que es una terapia eficaz para la reducción de la sintomatología depresiva, ansiedad y estrés en múltiples condiciones, trastornos mentales, dolor crónico, cáncer, enfermedad cardiovascular, trastornos de personalidad, adicciones, etc. (Gotink et al. , 2015 ; Khory et al., 2013).

Sin embargo, el gran auge y el gran éxito del Mindfulness, está en las personas que no padecen ninguna psicopatología, personas “sanas psicológicamente”, que son capaces de manejar los desafíos de la vida y recuperarse de los contratiempos con sus dudas y dificultades.

El Mindfulness mejora la salud emocional y puede ser una experiencia gratificante y muy beneficiosa en todos los aspectos de la vida.

En cuanto a la relación de la práctica del Mindfulness con variables de nuestro bienestar, hay que destacar la mejora en las diferentes dimensiones del bienestar psicológico:

  • Aumenta la auto-aceptación

Aceptando nuestra vida pasada  y  a nosotros mismos tal como somos, admitiendo sin juicio los diversos aspectos de uno mismo.

  • Mejora las relaciones interpersonales

Aprendemos a responder de manera apropiada al estrés de la relaciones e incrementamos la empatía y  la habilidad de comunicar sus emociones a la otra persona.

  • Adquirimos un mayor dominio del entorno

Con una mente mucho más calmada, tenemos más capacidad de manejar entornos complejos y cambiantes, tenemos más capacidad de tomar distancia, ver desde otra perspectiva y generar ideas nuevas

  • Crecimiento personal

El Mindfulness nos ayuda conocernos, a indagar en nuestro interior y mostrarnos tal y como somos. Con su práctica se mejora la Autoconciencia y el Autoconocimiento y nos hace evolucionar internamente.

  • Propósito de vida

Libres de las distracciones y con una atención más centrada en nuestro interior, mantenemos metas y creencias que afirman el propio sentido, sintiendo que nuestra vida tiene propósito y sentido.

 

Cuando la turbulencia de las distracciones disminuye y nuestra mente se calma, surge de forma natural en nuestro interior un sentimiento profundo de felicidad y satisfacción que nos ayuda a hacer frente al ajetreo y las dificultades de la vida diaria.”

Gueshe Kelsang Gyatso Rimpoché

 

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